Hvor Mange Kcal Trenger Jeg

  1. Mer om
Hvor Mange Kcal Trenger Jeg

Hvor Mange Kcal Trenger Jeg Anonym



Hvor mange kalorier må jeg unnvære for å gå ned én kilo i uka? Det skjuler seg 7000 kalorier energi i én kilo kroppsfett Rundt 2000 kalorier om dagen Mens kvinner vanligvis trenger rundt 1600 og 2400 kalorier om dagen, behøver menn mellom 2000 og 3000 kalorier En kalorikalkulator forteller deg hvor mange kalorier du trenger for å holde vekten eller gå ned i vekt. Beregningene er basert på kroppsvekt, høyde, alder En kalorikalkulator gir deg muligheten til å se hvor mange kalorier du trenger i løpet av dagen for å holde vekta Kaloribehovet i hvile tilsvarer den mengden kalorier som forbrukes hvert døgn, og som må tilføres for å holde vekten konstant · Mifflins formel for energibehov

Eksempel: En kvinne på 42 år veier 80 kilo og har lyst til å gå ned 12 kilo på 24 uker. Hennes daglige kaloribehov for å nå målet er 1906 kalorier. Etter 10 uker har hun gått ned fem kilo. Hun veier nå 75 kilo og har 14 uker igjen før hun har nådd målet sitt.

Nå er kaloribehovet hennes 1843 — altså 63 kalorier mindre enn da hun begynte prosessen. Retur til kalorikalkulator Hvorfor synker kaloribehovet med alderen? Kroppen vår forandrer seg med alderen.

Hvor mye energi trenger du? Artikkel

Konsekvensen for de fleste er at muskelmassen blir mindre, og ofte erstattet av mer fett. Samme vekt er derfor ikke ensbetydende med samme kroppssammensetning.

Og det påvirker forbrenningen. Kilo for kilo forbrenner muskler tre-fire ganger så mange kalorier som fett. Stor muskelmasse er derfor av uvurderlig betydning hvis du vil ha høy forbrenning.

Motsatt synker forbrenningen når muskelmassen synker.

Kalorikalkulator

Dette er en av de viktigste årsakene til at kaloribehovet reduseres med alderen. I tillegg blir forbrenningen generelt lavere med alderen. Stoffskiftet går rett og slett ned i gir når vi blir eldre, noe som blant annet kommer til uttrykk ved at kroppen fornyer cellene langsommere.

Last ned også: Dagsmeny 800 kcal

Vi bruker også lenger tid på å restituere og komme oss etter skader jo eldre vi blir. Til slutt er det selve aktivitetsnivået, som ofte blir lavere når vi blir eldre.

Kalorikalkulator Hvor mange kalorier trenger jeg?

Enten for de vi blir latere, eller fordi vi mangler overskudd til å være aktive eller rett og slett har vanskeligere for å bevege oss på grunn av smerter, skader, sykdom, gikt osv.

Retur til kalorikalkulator Hvorfor er menn og kvinners kaloribehov forskjellig? Generelt kan vi si at menn trenger 15-20 prosent flere kalorier enn kvinner.

Forskjellen på menn og kvinners kaloribehov henger sammen med at menn som regel veier mer enn kvinner. En gjennomsnittsmann veier omtrent 10 kilo mer enn en gjennomsnittskvinne - og trenger derfor flere kalorier per dag. Samtidig er det forskjell på menn og kvinners kroppssammensetning, menn har som regel mindre fettmasse og større muskelmasse enn kvinner.

Dette bidrar også til forskjeller i forbrenningen, fordi muskler forbruker flere kalorier enn fett.

Kaloribehov

Det bør nevnes at det alltid vil være en usikkerhetsmargin ved å bruke en kalorikalkulator. Det skyldes at alle kropper er forskjellige. Når det er sagt vil en kalorikalkulator som denne likevel kunne brukes for å gi deg et estimat på hvor mange kalorier du trenger basert på de dataene du legge rinn.

Alle artikler er publisert med dato — enten for opprettelse av dokumentet eller revidert dato. Nyhetsartikler og intervju som er eldre enn to år, er merket med dette. Vi fjerner ikke arkiverte nyhetsartikler, fordi vi mener at de har en historisk verdi.

Kalkulatoren er derfor kun en indikator. Husk også at daglig aktivitetsnivå og trening påvirker hvor mye du kan spise av kalorier. En pizza med tunfisk gir deg også en belastning på nesten 900 kilokalorier.

Kaloriene til de frosne pizzaene ligner veldig på pizzaene fra Ristorante.

Ned i vekt en kilo per uke? Hvor mye forbrenner du egentlig?

Spar mange kalorier når du blir kreativ Det er spesielt enkelt å redusere energiinnholdet i en pizza margarita slik at du er godt mettet, kan nyte den deilige smaken av pizzaen, men bare konsumere to tredjedeler av kaloriene som en frossen pizza har. Bruk en stor, skarp kniv til å kutte den frosne pizzaen i to ganger.

Sett den ene halvdelen tilbake i fryseren. Du dekker deretter den andre halvdelen i henhold til følgende idé i neste avsnitt.

HVOR MANGE KCAL TRENGER JEG Relaterte emner

Eksempel på beregning av energibehov En kvinne på 70 kg har en hvileforbrenning på om lag 20 kilokalorier per kg kroppsvekt. Energitettheten i matvarer avhenger av sammensetningen og mengden energigivende næringsstoffer. Grønnsaker og frukt har som regel lav energitetthet, mens matvarer som inneholder mye fett og tilsatt sukker ofte har høy energitetthet. Generelt er matvarer med lav energitetthet ofte også rike på vitaminer og mineralstoffer. Et kosthold med lav energitetthet kan redusere risikoen for overvekt og fedme.

HVOR MANGE KCAL TRENGER JEG Kommentarer:
Redaktør på Hvor mange kcal trenger jeg
Rørvik fra Vadsø
jeg elsker dele interessante nyheter tilsynelatende. Anmeldelse min andre nyheter. En av mine fritidsaktiviteter er Murmeln.
Kontaktskjema
MoTuWeThFrStSu
SISTE SAKER
booked.net