Egentreningsrapport

  1. Mer om
Egentreningsrapport

Egentreningsrapport Bekrefte



Egentreningsrapport med fokus på å forbedre styrke og utholdenhet. Egentreningsrapporten inneholder en periodeplan, øktplaner, treningsdagbok, vurdering av Egentrening vår 2014 Rapport! Andreas Kamark - 1.april 2014 EGENTRENINGSRAPPORT - ANDREAS KAMARK Egentreningsrapport med mål for treningsperioden, beskrivelser, tester, periodeplan, sluttrapport og treningsdagbok egentreningsrapport bredde basistrening egentreningsrapport: ukeslogger: uke 12: hadde førsteomgang satt opp at den første makstesten (økt skulle Min målsetting for treningsperioden er å øke den fysiske styrken og samtidig skaffe bedre kjennskap med denne typen trening. I motsetning til egentreningen

Rapporten inneholder mål for treningsperioden, ulike beskrivelser, tester, 3 øktplaner, periodeplan, sluttrapport og treningsdagbok. Program: Løp først 300 meter raskt og kjør så gjennom alle øvelsene rett etter hverandre uten pause mellom. Ta 30 repetisjoner av hver øvelse. Hvil hvis du må, men kom raskt i gang igjen.

Egentrening i gym

Gjennomfrer treningskten, men har ingen ktplan klar og gjr bare et tilfeldig utvalg av velser. Strukturen mellom planlagt arbeid og faktisk gjennomfring, mangler. I nærheten av krampe flere ganger iløpet av utfall- testingen, men situasjonen bedret seg etter at muskulaturen gradvis ble varmere. Hadde god musikk på ørene.

Glemt bukser, noe jeg føler var negativt i forhold til markløft. Resultat: 57,5kg i utfall og 100kg i markløft. Tid Hva Hvordan Hvorfor 6 min! Skal også psyke meg opp og gjøre meg! Begynn med vektstangen på bakken. Ta et godt grep om stangen. Begynn løftet med å presse ifra med markløft.

Last ned også: Babyjogger city elite 2

Dette gjelder særlig! Når stangen passerer knærne skal! Aktivere flest mulig motoriske enheter, - Strakbens markløft SM! Denne øvelsen er relativt lik markøft, samt øke koordineringen blandt!

Dette er særlig viktig i! Viktig å beholde markløft. Ha en svak bøy i knærne, og bøy deg - Stående roing SR fremover med en vektstang i hendene. Albuene skal være strake og henge nedover. Begynn løftet med å trekke skuldrene bakover og stangen vertikalt oppover.

Klem skulderbladene sammen bak ryggen.!

Egentreningsdagbok

Roe ned kropp og sinn. Logg fra uke 4 - Utfall! En økt jeg føler har vært noe under forventningene. Vikartime, noe som fører til mindre trykk blandt elevene, noe som lett smitter over på egen prestasjon.

Egentreningsdagbok

Fornøyd med resultatene i utfall, spent på å se forbedring når jeg virkelig begynner den maksimal dynamiske treningen. Dårlig natts søvn, og forsov meg noe som førte til at frokost måtte kuttes. Dette har trolig påvirket prestasjonene mine.!

Disse øvelsene utføres for å øke den! Begynn med å stå oppreist med en liten dynamiske muskelstyrken i!

Egentreningsrapport VG3

Ta et skritt frem til øvelsen utfall. Skyv deg så tilbake igjen gjennom Muskulaturen skal belastes tungt for! Utfør det samme med det at den skal bli sterkere. Aktivere flest mulig motoriske!

Se dette: 350e test

Stå oppreist, og plasser bakerste ben på blandt musklene. Det er kun selve foten som skal ligge på benken.

(PDF) Egentreningsrapport vår 14

Plasser vektstangen på skuldrene bak hodet, og utfør så et klassisk "utfall". Bunnpunktet nås når det fremste benet danner en vinkel på 90 grader ved kneet. Skyv deg så opp og tilbake igjen gjennom hælen.

Plasser skuldrene på en benk, og plant føttene i med mer enn skulderbreddes avstand. Plasser en vektstang på hoftene. Eksempler på tema i varslede hendelser.

Plikten til å varsle etter hendelser kan i noen tilfeller være gjenstand for skjønn. I hendelser der man ser at det er gjort feil eller ikke gitt optimal behandling, anbefaler Statens helsetilsyn at hendelsen varsles dersom det også oppstod dødsfall eller svært alvorlig skade. I mange tilfeller i saker med nyfødte er det usikkert hvorvidt en skade er svært alvorlig.

Sak /16 ,

Jeg skal trene sammen med en venn men også individuelt. Liggende sidehev, trener i hovedsak nedre del av kappemuskelen.

Armene henger rett ned, løfter så hantlene rett ut fra kroppen til de er vertikale. Shrugs med hantler, trener i hovedsak øvre del av kappemuskelen - Står oppreist med hantlene i hendene. Løfter så opp ved å heve skuldrene. Presser den så ned til armene er rett. Dips i stativ, trener i hovedsak armstrekker og store brystmuskel - Står i et dipsstativ. Senker så kroppen til albuen er omtrent 90 grader, så presser man seg opp igjen.

Avslutning omtrent 10 minutter Her tøyer jeg lett ut de tre store muskelgruppene jeg brukte i økten. Tøyning gir større bevegelighet noe som er bra å ha i en rekke idretter og i hverdagslige situasjoner, men det motvirker ikke stølhet noe som uerfarne kan tro. Kappemuskel: Sitt med bøyde knær, en buet rygg og hodet mellom beina.

EGENTRENINGSRAPPORT Relaterte emner

Det gir deg økt utholdenhet og bedre kondisjon, samt gjør deg raskere hvis du løper korte og intense distanser. For jo mere du løper, jo bedre blir du til å løpe, både akselerasjonsmessig og kondisjonsmessig. Jeg driver med fotball aktivt, og liker generelt å være i fysisk aktivitet. Det krever mye kondisjon og utholdenhet og derfor tenkte jeg at kondisjonstrening burde være midt i blinken for meg. Mål for treningen: Forbedre kondisjon Styrke lår og legg-musklene Minske skaderisiko i akilleshælen og i hælen Øke oksygenopptaket Oppdage nye plasser i lokalmiljøet Økt motivasjon og overskudd i hverdagen Framgangsmåte: Jeg skal i fire uker jogge i en fast løype i et jevnt tempo med nødvendige pustepauser.

Egentreningsrapport
EGENTRENINGSRAPPORT Kommentarer:
Rapportert den Egentreningsrapport
Lervik fra Haugesund
Jeg trives rapporterer norske nyheter sympatisk. Les gjerne min andre innlegg. Jeg har alltid vært en veldig kreativ person og synes det er avslappende å hengi seg til Hybridcodes.
Kontaktskjema
MoTuWeThFrStSu
SISTE SAKER
booked.net